伸びるおりものと妊娠の関係とは？分泌を増やす方法を紹介

おりものは、子宮頸部や腟などから分泌されるもので、女性の体を病原菌や雑菌から守るほか、ホルモンバランスや排卵時期など、体の変化を知る目安にもなります。
中でも、よく伸びるおりものは排卵が近づいているサインの一つであり、妊娠しやすいタイミングを把握する参考になります。ただし、おりものだけで排卵日や妊娠の可否を判断することはできません。
本記事では、伸びるおりものと妊娠の関係や、分泌量に影響を与える要因、日頃から心掛けたい生活習慣について詳しく解説します。

伸びるおりものは排卵日の目安になる

おりものとは、子宮頸部や子宮内膜、腟などから分泌されるもので、老廃物や細菌、白血球などが混ざった分泌物です。正常なおりものは乳白色または透明で、量や性質には個人差がありますが、悪臭や異常な色がなければ過度に心配する必要はありません。
おりものは女性ホルモンの影響を受けて、生理周期に合わせて量や粘度が変化します。特に排卵前は粘り気が増し、よく伸びるおりものが見られることがあります。こうした変化を知っておくことで、排卵時期の目安や体調の変化に気付きやすくなります。

おりものの役割

おりものは、女性の体にとって有用なさまざまな働きをしています。主な役割は下記のとおりです。

腟の保湿・潤滑

おりものは腟の潤いを保って摩擦や乾燥から粘膜を守り、炎症を防ぐ役割があります。また、性交渉の際には精子が腟内に侵入するのを助けます。

酸性環境の維持

おりものは腟内を弱酸性に保ち、自浄作用を働かせて細菌の侵入を防ぎます。腟や子宮は排泄器官と近いため、おりものが細菌の侵入を阻みます。

細菌や異物の排出

腟に細菌や雑菌が繁殖した場合や、腟内に異物がある場合にはおりものの量が増加します。細菌や雑菌、異物は、おりものといっしょに体外に排出されます。

月経周期で見るおりものの変化

前述したとおり、おりものは女性ホルモンの変化によって性質が変化します。ここからは、月経周期におけるおりものの変化について、順を追って見ていきましょう。

月経直後のおりもの

受精卵が着床しなかった場合、子宮内膜が剥がれ落ちて月経が起こります。月経後3日くらいまでは、残った経血とわずかなおりものが混じった茶色っぽい分泌物が少量出る程度で、おりものはほとんど見られません。
月経後3日を過ぎると少しずつ増え始めますが、さらっとしていて粘度は低いです。

排卵期の伸びるおりもの

排卵日の2～3日前の排卵期になると、エストロゲン(卵胞ホルモン）によっておりものの性質が変化します。色は透明でにおいもあまりありませんが、粘度が増してゼリーのような状態になります。個人差はありますが、指に取って広げてみると10cm以上伸びることもあるでしょう。

排卵直前の伸びるおりもののイメージ

これは、おりものが精子の侵入と移動を助け、受精につなげる準備をしているサインです。伸びるおりものが見られたら、積極的に性交渉をもつことで妊娠率が高まるといえます。

黄体期の粘り気が少ないおりもの

排卵後、プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が増える黄体期は、排卵直前に比べるとおりものの量が減ります。粘り気も少なくなり、色は透明から乳白色になります。この段階になると、性交渉しても妊娠する可能性は低いでしょう。

黄体期の少し伸びるおりもののイメージ

月経前のおりもの

月経が近づくとおりものは白く濁り、量が増加します。においが強くなることもあるでしょう。月経に先立って経血が混じることで少し赤っぽく見えたり、下着などに付着した後は黄色っぽく変色したりすることもあります。

伸びるおりものの特徴と見分け方

一般的に、最も妊娠しやすい時期は、排卵日の前後です。伸びるおりものは妊娠しやすい排卵前に分泌されるので、おりものの変化に注目すれば、妊娠のチャンスを逃しません。妊活中の方は基礎体温を測定して排卵日を推定し、その前後は特に意識しておりものを確認するようにしてください。
伸びるおりものが確認できたタイミングで性交渉を持つことで、妊娠の確率が高まる可能性があります。

排卵日と妊娠のしやすさの関係

排卵日と妊娠の確率について、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
排卵日はいつ?妊娠の確率が高い日や妊娠の流れ、タイミング法を解説

おりものの変化について、伸びるおりものとそれ以外のおりものの違いをまとめました。参考にしてみてください。

おりものの変化

	伸びるおりもの（排卵期）	伸びないおりもの（排卵期以外）
触感	粘り気があり指にくっつく。10cmほど伸びる	粘り気が少なく、さらっとして伸びないか、伸びても3～4cm程度
におい	ほとんどない	月経前は強くなる
色	透明か乳白色	黄色で、月経前後には赤っぽくなることもある

注意しておきたいおりものの状態

おりものは生理周期のほか、子宮や卵巣の状態によっても変化します。下記のようなおりものや症状が見られる場合、異常の早期発見のためにもかかりつけの婦人科に相談しましょう。不妊治療中の場合は、不妊治療専門クリニックでも相談することが可能です。

病院に相談したいおりものの状態

• カッテージチーズのようなかたまりになっている
• 黄色や黄緑、黒などの色
• 魚のような生臭いにおいがする
• 腐ったような悪臭がする
• 外陰部や腟にかゆみ、刺激感がある
• 排卵日なのにおりものが出ない

おりものの状態を整えるためにできること

おりものの量や状態は、女性ホルモンの影響を受けて変化します。おりものを直接増やす方法はありませんが、ホルモンバランスを整える生活習慣を心掛けることで、おりものの状態を健やかに保つことにつながります。妊活中は、次のような生活習慣を意識してみましょう。

バランスの良い食事をとる

栄養バランスの良い食事は、妊活全体をサポートします。ビタミンDをはじめとするビタミン類（ビタミンA・B群・C・E）、ホルモンの材料となるたんぱく質、ホルモンの働きを助ける亜鉛、子宮内膜の環境を整える鉄分などを、偏りなく摂取することを心掛けましょう。

適度に運動する

適度な運動は血流の改善やホルモンバランスを整えることにつながります。ウォーキングなど無理なく続けられる運動を取り入れ、体を冷やさない生活を意識しましょう。
※「卵巣に栄養が行きわたり、卵子の発育が促進されます」はエビデンスとしてやや強い表現なので削除することをおすすめします。

睡眠の質を高める

睡眠不足や生活リズムの乱れは、ホルモンバランスに影響を与えることがあります。起床・就寝時間をできるだけ一定にし、十分な睡眠を確保して体内リズムを整えましょう。

ストレスを発散する

過度なストレスはホルモンバランスの乱れにつながることがあります。適度な運動や趣味、リラックスできる時間を取り入れ、心身ともに無理のない生活を心掛けましょう。

伸びるおりものについてよくある質問

Q. 伸びるおりものがあれば妊娠しやすいですか？

伸びるおりものは、排卵が近づいているサインの一つであり、妊娠しやすいタイミングを把握する目安になります。ただし、おりものが伸びるからといって必ず妊娠するわけではありません。基礎体温や排卵検査薬なども併せて活用すると、より排卵時期を把握しやすくなります。

Q. 伸びるおりものが出ないと妊娠できませんか？

いいえ。伸びるおりものが少ない、または自覚できなくても妊娠することはあります。おりものの量や状態には個人差があり、生理周期や体調によっても変化します。気になる場合は、医療機関で相談すると安心です。

Q. おりものだけで排卵日は分かりますか？

おりものの状態は排卵時期を知る目安の一つですが、おりものだけで正確な排卵日を判断することはできません。基礎体温や排卵検査薬と組み合わせて確認すると、より排卵時期を把握しやすくなります。

Q. おりものが少ない場合は受診した方がいいですか？

おりものの量には個人差があるため、少ないだけで異常とは限りません。ただし、急激な変化があった場合や、不妊でお悩みの方、おりものの減少に加えて月経不順や強い痛みなどの症状がある場合は、一度医療機関へ相談することをおすすめします。

妊活を検討中の方は、にしたんARTクリニックでご相談ください

伸びるおりものは、妊娠しやすいタイミングを見極めるのに役立ちます。妊活中はいつも以上に、おりものの状態に気を配るようにしてください。

「夫婦(カップル)ともに健康なのに赤ちゃんがなかなかできない」「妊娠できるかどうか知りたい」という方は、まずは不妊治療専門のクリニックへご相談ください。にしたんARTクリニックでは、妊活に詳しいカウンセラーが、無料でカウンセリングを実施しています。お近くのにしたんARTクリニックにぜひご相談ください。