3社共催セミナー 基調講演「“いま”を知って、“未来”を選ぶ」講演レポート

2025年7月27日(日)、東京の竹芝にて、アスノシステム株式会社(東京都港区／代表取締役社長 齋藤 武育）、株式会社東洋システムサイエンス(神奈川県横浜市／代表取締役 舘沼 康介)、株式会社ソルビス(東京都世田谷区／代表取締役社長 玉村 優佳)の、3社による共催セミナー「女性の健康課題×キャリア～リアルな体験から学ぶ働き方とウェルビーイングを考える～」が開催されました。
基調講演や体験談セッションを通じた情報の提供や、参加者同士で交流を図り、自分自身のことを振り返るプログラムなどが実施されました。

そちらで、にしたんARTクリニックのカウンセラーが基調講演を行いましたので、講演の内容をレポートいたします。

女性ホルモンと心身の変化

女性の身体は、ライフステージごとに大きく変化します。思春期、性成熟期、更年期、老年期と、それぞれの段階で特有のホルモン変動があり、それに伴って心や身体の状態も移り変わっていきます。
妊娠や出産だけでなく、心の安定や美容、生活習慣病の予防に至るまで、女性ホルモンは重要な役割を担っています。だからこそ、自分の身体の状態を「いま」知っておくことが、将来に向けた選択肢を増やす第一歩になります。

女性ホルモンの働き

女性の体調や心のバランスに大きな影響を与えているのが、「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」です。
この2つのホルモンは、初潮から閉経までの長い期間、月経周期をコントロールしながら、妊娠や出産の準備を支えています。また、骨の健康、血管の柔軟性、肌のハリや潤いなど、美容や加齢にも密接に関わっています。

女性ホルモンの働き

エストロゲン	・子宮内膜を増殖させて妊娠の準備をする ・乳房を発達させて女性らしい体をつくる ・自律神経を安定させる ・骨量を保持する ・コレステロールのバランスを整える ・肌のつややハリを保つ
プロゲステロン	・妊娠の成立に向けて、子宮の働きを調整する ・乳腺の発達を促す ・体温を上げる ・食欲を増進させる ・体内に水分をキープする ・眠くなる ・イライラしやすくなるなど、気分を不安定にする

年代別に変化する女性の健康課題

資料にあるように、女性は年代に応じて心と身体にさまざまな変化を経験します。

• 成熟期(18歳〜40代前半)：妊娠・出産、月経トラブル、不妊症、子宮がん・乳がんなどが主な健康課題です。
• 更年期以降(40代後半〜)：更年期障害、骨粗しょう症、うつ、生活習慣病、尿漏れなどが現れてきます。

こうした症状は、単なる「加齢」や「体質」と捉えられがちですが、ホルモンバランスの変動が原因である場合も多く、早期の対応が大切です。

年代別の健康問題 症状や病気

20～30代	月経	月経困難症・月経前困難症・月経不順・無月経・月経前症候群(PMS)
	子宮	子宮内膜症・子宮筋腫
	その他	貧血
40代	月経	月経困難症・月経前困難症・月経不順・無月経・月経前症候群(PMS)
	子宮	子宮内膜症・子宮筋腫
	がん	卵巣がん・子宮体がん・乳がん
50代	更年期	うつ・皮膚の乾燥
	生活習慣病	糖尿病・脂質異常症・高血圧・動脈硬化
	泌尿器	尿漏れ

月経トラブル

こんな症状がまんしていませんか？

・月経困難症　・月経不順　・無月経
・月経過多　　・不正出血　・貧血
・頭痛　　　　・不眠　　　・月経前症候群(PMS)

下記のような方は、
「寝込んでしまうほどの月経痛(痛み止めの薬が効かない)」
「痛みが以前に比べ増している」
「子宮筋腫」「子宮内膜症」「子宮がん」といった疾患が潜んでいる可能性もあり、不妊に繋がる恐れがあります。
放置せず、婦人科での相談・検査を受けることが、将来の健康と妊娠に向けた備えになります。

低用量ピルという選択肢

経口避妊薬として知られる低用量ピルですが、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲスチン(黄体ホルモン類似物質)を主成分とする薬剤なので、毎日1錠の服用によって、ホルモンバランスを整え、月経周期の調整、月経困難症や月経前症候群(PMS)の症状緩和などの効果が期待できます。医療機関の診療またはオンライン診療にて処方されます。

女性に多い健康課題：むくみ・冷え性・貧血

女性に多くみられる不調としてよく挙げられるのが、「むくみ」「冷え性」「貧血」です。これらの症状は慢性的になりやすく、“なんとなくつらい”という体調不良の原因にもなり得ます。むくみや冷え性、貧血などの原因と対策をご紹介します。

むくみ・冷え性

原因

• ホルモンバランスの変化(月経前・更年期)
• 長時間の同じ姿勢や運動不足
• 塩分の多い食事や水分不足
• ストレスや自律神経の乱れ
• 筋肉量の少なさ、低血圧

対策

• 軽い運動やストレッチ、湯船につかる入浴
• 身体を冷やさない服装(腹巻、レッグウォーマーの活用)
• 十分な睡眠とストレスケア

貧血

原因

• 月経による鉄分の喪失
• 妊娠中は胎児の成長に必要な鉄分を供給するため
• 授乳期に母乳から鉄分が移行するため
• 偏った食事やダイエットによる鉄分不足

対策

• 鉄分を多く含む食品を意識的に摂取する(レバー、赤身肉、魚、ほうれん草、ひじきなど)
• 鉄分の吸収を助けるビタミンCを一緒に摂取する
• 医師に相談の上、鉄剤やサプリメントを摂取する

更年期症状との向き合い方

更年期とは、女性のライフステージの一つで、閉経をはさんだ前後の時期を指します。一般的には45歳から55歳頃にあたり、卵巣の機能が低下し、女性ホルモン(特にエストロゲン)の分泌が大きく減少することで様々な変化が現れます。症状の現れ方は個人差が大きいですが、「体・心・社会的役割」など変化が重なる時期でもあります。

代表的な更年期症状には以下が挙げられます。症状と改善策をまとめました。

体の症状

ほてり・発汗(ホットフラッシュ)

• カフェイン、アルコールを控える
• 深呼吸やストレッチでリラックス

疲れやすい・だるい

• 鉄分/ビタミンD、B群を意識したバランスの良い食事
• ビタミンD：鮭・卵・きのこ類、ビタミンB群：レバー・赤身肉・玄米

肩こり・関節痛

• 湯船につかる習慣
• 適度な運動(ヨガ・ストレッチ)による冷え対策と筋力維持

心の症状

イライラ・気分の落ち込み

• 軽い運動やウォーキング、趣味で気分転換
• カウンセリングや婦人科相談

不眠・寝つきが悪い

• 就寝前のスマホを控える
• アロマや入浴でリラックス

健康課題と上手につきあうには？

女性の身体は、思春期・性成熟期・更年期とライフステージによって健康課題が変わります。ご自身の身体のことを知って、定期的に検査を受けることが大切です。そのために、信頼できる婦人科の“かかりつけ医”を見つける際のポイントを紹介します。

かかりつけ医を見つける際の3つのポイント

1.話しやすさ

気軽に相談できる雰囲気の医療機関かどうか

2.通いやすさ

自分のライフスタイルに合った診療時間・アクセス条件かどうか

3.先生との相性

性格や相性も考え気持ちの上で無理なく通えるかどうか

年齢や症状にかかわらず、「予防」の視点で婦人科を活用することが、将来の健康を守るカギとなります。

不妊症とは？

不妊症とは、妊娠を希望する健康な男女が、避妊をせずに1年間性交渉を継続していても、妊娠に至らない状態を指します。
日本では、現在4.4組に1組の夫婦が不妊の悩みを抱えているとされており、決して特殊なことではありません。

不妊の原因は男女双方に

不妊症というと「女性側の問題」と捉えられがちですが、実際には男女どちらにも原因がある場合が多く、その割合はほぼ半々とも言われています。

女性側の不妊の原因

女性の不妊原因として代表的なものを紹介します。

排卵因子

排卵そのものがうまく起こらない、またはホルモン分泌に異常がある状態

• PCOS(多嚢胞性卵巣症候群)
• 卵胞刺激ホルモン(FSH)の分泌低下
• 黄体機能不全
• 高プロラクチン血症
• 甲状腺疾患

卵管因子

排卵されても、卵管が詰まっていたり狭くなっていると、精子と卵子が出会えない状態

• 卵管閉塞
• 卵管狭窄
• クラミジア感染後の癒着　など

その他の因子

• 子宮因子(子宮筋腫、子宮内膜ポリープ)
• 頸管因子
• 子宮内膜症
• 免疫因子(抗精子抗体など)
• 機能性不全(原因不明不妊)

未来のために“いま”を知る

プレコンセプションケアとは？

プレコンセプションケアとは、将来の妊娠や健康に備えて、妊娠前から生活や身体の状態を整えることです。妊娠をすぐに望んでいるかどうかに関係なく、自分の身体と向き合うことが大切です。

引用：国立成育医療研究センター

国立成育医療研究センターのWEBサイトに掲載されているプレコンセプションケアのチェックシートのように、生活習慣や月経の状態、ストレス、体重管理など、さまざまな観点から自身を見直すことが、将来の妊娠の可能性や健康維持につながります。

どのくらい卵子が残っているかがわかるAMH検査

ライフプランを立てるための指標として役立つのがAMH値です。AMH(抗ミュラー菅ホルモン)は、発育途中の卵胞から分泌されるホルモンのことで、その値を調べると、卵巣の中に残っている卵子の数を推測することができます。
卵子は生まれてから必ず減少していき、30代後半から減少のスピードは加速していきます。AMH検査を受け現在の数値を測ることで、すぐに妊娠の予定がないとしても、体のタイムリミットを考慮しつつ、ライフプランを立てるための指標として役立てられます。

人生の選択肢は最大限に、『諦める』という選択肢は最小限に

ライフスタイルの変化によって晩婚化が進む現代において、男女とも妊娠適齢期(20~30代中盤)に思うように子どもを授かることは難しい現状がありますが、ご本人とパートナーがともに納得のいく決断をするためにも、「いまの自分の状態」を知っておくことは大切なことといえます。
人生の選択肢を最大限にし、『諦める』という選択肢は最小限にするために、「仕事」と「生活」の両立に向けた取り組みをしてみてはいかがでしょうか。